운동과 잠, 뭐가 먼저일까? (밤 운동 vs 수면, 건강에 더 중요한 건?)
“오늘 운동할까, 그냥 잘까?” 헬스를 하려는 사람이라면 누구나 한 번쯤 고민해봤을 질문입니다. 특히 바쁜 현대인들은 밤 늦게까지 일하거나 공부한 후 운동을 할지, 그냥 잠을 더 자는 게 나을지 고민하게 되죠. 과연 밤 운동과 수면 중 어떤 것이 건강에 더 중요할까요? 이 글에서는 운동과 수면의 상관관계, 밤 운동의 장단점, 그리고 실제 건강에 더 도움이 되는 선택법을 소개합니다.밤 운동, 건강에 진짜 나쁠까?많은 사람들이 “밤에 운동하면 잠이 안 온다”거나 “건강에 해롭다”는 이야기를 듣고 저녁 운동을 꺼려합니다. 하지만 최근 연구들에 따르면, 반드시 그렇지만은 않습니다. 실제로 저녁이나 밤 운동이 체력 유지, 스트레스 해소, 체중 관리에 긍정적인 영향을 준다는 결과도 있습니다. 밤 운동의 대표적인 장..
2025. 7. 26.
